Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 67kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : masa up to 75kg ~ 9-10%bf (j.w) Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : żeglarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/ sztangielki) : siłownia Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gold omega 3 Ostatnio [...]
Zgadza się, w mediach mówią by magnez brać, nie wspominając nic o formie tego magnezu. Ostatnio nawet miałem przypadek ( poprzedni temat o magnezie) przeczytałem wtedy by uzupełniać magnezu ( jonów ) 200-300mg dziennie, patrze na skład i jest napisane węglan magnezu - 200mg ( nie było napisane ile w tym jonów ), więc przeciętny człowiek pomyśli [...]
Mimo iż od dłuższego czasu mam urozmaiconą dietę to dopóki nie przestudiowałem tabel mikroelementów byłem nieświadomy. Nawet osoby co jedzą na tym forum jaja na śniadanie, później 5x kurak z ryżem i twaróg na kolację mają braki. Warto spojrzeć na wszystkie mikroelementy, dieta musi być naprawdę urozmaicona żeby to wszystko dostarczyć.
[...] 4346,00 205,52 591,03 116,05 2 dzien: 4379,73 217,66 582,11 141,01 3 dzien: 4368,00 210,39 602,66 120,59 Te dodatkowe 500 kcal to jest shake potreningowy!!! Pragnę dodać, że dieta głównie składa się z jajek, makaronu, ryżu, sera, mleka, kurczaka, ryby, ziemniaków, fasoli czerwonej, chleba pełnoziarnistego, warzywa i owoce etc... Zmieniony przez - [...]
Ok rozumiem, w 100% mam taki zamiar, natomiast ta dieta, stosowana przeze mnie od 2 miesięcy, nie zalała mnie. A wracając do tematu, ja tylko chciałem się spytać, czy przy odpowiedniej diecie redukcyjnej, taki system redukcji, który podałem, jest odpowiedni? Chodzi mi o to, czy np. Ty, robiąc to co ja napisałem na samej górze, spalałbyś poprawnie [...]
No i teraz rozumiem - tylko hormony ;-) Co z kortyzolem? Też w tym czasie? Hormon stresu chyba nie ma nic wspólnego z miesiączką..... ale może się mylę }:-( Poczytałam o przeciwciałach.... zrobić aTPO i aTG, czy tylko aTPO, jak pisałaś? I na pewno nie ma znaczenia w jakim dniu? :-PP Czy z USG mogę się wstrzymać do czasu otrzymania i sprawdzenia [...]
Witajcie ponownie. Tak wygląda u mnie badanie obciążeniem glukozą. Z tego co czytam powinno być dobrze. Ponawiam pytanie i proszę o radę co robić z dietą do czasu powtórzenia badań hormonów? Zaczynałam początkiem marca od 2000kcal. Po m-cu bez efektów obniżyłam na trochę ponad 1900kcal, a w tym B-125g, T-81, W-175g. Waga nie spadła. Obwody bez [...]
[...] bo doczytawszy sie ze jak sie zgrzeszy za bardzo to ponowne dochodzenie do ketozy trwa kilka dni i byłam przekonana ze wprowadzajac organizm w stan ketozy ma za zadanie ta dieta..zreszta i tak juz w tym roku z nia niepoeksperymentuje,bo jestem na wysokobiałkowej juz jakis czas troche schudłam ale niezadawalajaco a przy mojej wadze przy zmianie [...]
[...] panowie wezmy pod uwage 2 toerie moje ,tzw teorie za 1 pln. roznica miedzy efektami na xp a ko moze byc zadna, bo tak naprawde wazniejszymi aspektsami jest trening,dieta i regenracja a mimo ze k.o jest "bogatsze" w skaldniki nei oznacza to ze bedziesz mail wieksze przyrosty ,sorry Druga teroia za 1 pln to taka ze czesc osob [...]
Witam ponownie. Mam juz potrzebne "proszki" 2 x XP, Duza puszka NAG(acetylowana glutamina) TT weidera,Bcaa i soro bialka.. Dieta jest rzecz jasna chodzi mi tylko o dawkowanie Xp- przed i po treningu czy lepiej 1 na czczo a druga przed? tylko ze pierwsza bylaby ok 5.00 bo tak wstaje a druga o 10.30 bo ok 11 mam trening.. Nie bedzie za [...]
o ty,niedobry,i nic niepiszesz kolega,zawsze to co tu zaoszczedzisz tarczy na jakies witaminki np.capivit a+e,do tego wit.C A TO ZAWSZE COS,P.S.JAK TAM CKD?JA OD DZIS KONIECPO 25 DNIACH BEZ LADOWANIA WROCILEM DZIS NA DIETE WEGLOWA I NIEREDUKCYJNA,DIETA TYPU zone czyli 40%wegla,30%bilaki 30%tluszczy,TAK MI RADZIL LIFTERI QAZAR I ZA TYDZIEN STARTUJE [...]
[...] katowania fbw w takiej postaci, i nadal jedziesz tym planem? jak jest z efektami? Bo plan jest beznadziejny jak na taki staz. Tric,bic nie potrzebne, nogi prostowanie,uginanie pomylka w tym planie. Zbyt male skupienie na tym co jest wazne.Co do supli zmarnowales kase jak narazie nic wiecej, cel masa dieta jest wiec co ci wiecej potrzeba? nic.
Miałem rehabilitację wszystko w porządku, ale przy większych obciążeniach czuć dyskomfort... Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 87 Wzrost : 188 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : ok. rok*********e inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : ograniczenie węglowodanów, [...]
Skoro chcesz brać SAA z HGH to napisz co masz zamiar na nich jeść, suplementację itd:) 3 tyg organizm przyzwyczaja się do nowych "warunków" więc najpierw dieta a później dorzucasz towar...
nie obecnie nie stosuje aczkolwiek praktycznie non stop próbuję. walcze bo moje marzenie to zmienic swoj jadlospis na stałe. A jak sie nie udaje(zresztom nie tylko dieta,chodzi tez o inne porażki) .. to reaguje wlasnie w ten sposob, że sie obzeram chce nad soba zapanowac w koncu i wiem ze potrafie.. no bo potrafie - przez tydzien, dwa, miesiac.. [...]
[...] bez internetu było cięzkie możę to jeszcze nie uzależnienie ale tak jakoś dziwnie było. a ilu znajomych można było wieczorem spotkać na wiosce wszystko toto wyległo.. dobra, dieta więc: staram się jeść 6 posiłków, minimalnie wychodzi mi 5. w sobote i niedziele sobie delikatnie odpuszczam, ale też nie obżeram się jak głupi, piwko może jakieś [...]
dieta nic nie dała ja wydałem 500zł na diete a przytyłem tylko 2kg 500zł poszło gdzie? w klozet za te pieniądze miał bym dobre białko i gainera na poziomie wiec odpusc sobie diete i kup to co w/w
Malina, w drugim temacie jaki zalozylas bardzo ladnie napisalas jak zajechalas swoje cialo...stresem, niewlasciwa dieta. Z 50cm w udzie chcesz redukowac? Na co? Na patyki obleczone skora? Jasne rozumiem, ze kazdy ma inne estetyczne zapedy, ale trzebaby realnie troche spojrzec na siebie. Chcesz redukowac po zawichrowaniach, braku okresu od [...]
[...] Tam naprawdę wszystkiego się dowiesz. Jak po ich lekturze będziesz miał jeszcze jakieś wątpliwości - zapraszamy > Chiałbym abyście coś dla niej polecili czy wystarczy dieta 1000kcal czy 1200kcal Nic nie wiemy o dotychczasowej diecie, a to dość ważne. Generalnie 1000-1200 przy aktywności 6x w tyg. i 76 kg to zdecydowanie za mało. Zajrzyj [...]
Poczytałam trochę tu na forum i dlatego troszkę ta dieta również mi się nie podoba, ale wolałam zapytać fachowca. W takim razie biore się za robote i niedługo wkleję dietę. Dziekuję za pomoc
KO czy X-pand?
